たんぱく質①（1人前） 
たんぱく質②（1人前） 
何だろう？
私は炭水化物取り過ぎのようです

先ずは、食事記録から～♪ (笑)

たんぱく質は、大まかにふたつに分けて。
①が肉だったら②は卵や大豆で。
炭水化物は、基本朝昼のみ、、、いつもの半分。 夜は基本的に摂らない。
野菜類はいくら食べてもOK。

問題は夕飯後の手持ち無沙汰をど～するかなんですよね～。。。(´-ω-`) ｳ～ﾑ

＞夕飯後の手持ち無沙汰をど～するかなんですよね
分かるなぁ
＞炭水化物は、基本朝昼のみ、、、いつもの半分
根性あるね

大巾減量者だから～♪♪   ( ☆∀☆) ﾄﾞッ～ｷﾝ

炭水化物は基本朝だけ
だが、夜飲んでます炭水化物(笑)

お昼も摂らないの ??  すげぇな～ !!

最近は外呑み only ～♪
これで呑んだら、、、((((；゜Д゜))) ﾜﾅﾜﾅ

夕食後食べないのに慣れると大丈夫ですよ(^-^)v
横で食べてても、全然気にならないし～
お茶は飲みますけど～

慣れね～、、、
慣れね～だろ～～な～～～。 (笑笑)

はぃ、一日ぐらい頑張ってみます !!   (Ｏﾟ皿ﾟＯ) ｵｰ

夕食後手持ち無沙汰の時はスクワットと腹筋をしましょう♪
時間つぶし&運動になって一石二鳥です^_^)

そっか～、運動するって手がありましたね。
さすが、黒帯 !!

ただ、今膝が痛くて屈伸出来ないんっすよ。。。残念 !!   (ノ_＜。)

今日は賞味期限ギリなカレーと
うどんでうっすぅいカレーうどんです

ダイエットうまくいくといいですね

思わず笑っちゃった～♪
我が家は昨日のカレーを和風に仕上げて、カレーうどん。   (^w^) ﾌﾟﾌﾟｯ

kyu さんも確か大幅に減量したんじゃなかったでしたっけ。
私は取り合えず、もう少しマシだった頃に戻さないと。。。

たまには外食しないと。。。(^ ^)。
良かったですね！

外食、してるのよ、、、結構^^。

メニュー選びに苦労します。   (#^.^#) ﾌｯ