『梅雨に負けない~~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月09日(火)

『梅雨に負けない~~』

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【昨日&今日のできごと】

 ~~体調管理が必要な時期になりました~~(^^;

 昨日~~ 関東地域にも、梅雨宣言でたようです~~
 早速~今日、女性社員が、体調不良で、午後から早引き~~
 総務の課長は、風邪を引いたようで~ゴホゴホ~~~(--;

 梅雨といえば、雨ばかりで、外に出るのが億劫だったり、雨に濡れて体調を崩しやすかったり、
 洗濯物が多くなったり、面倒な季節ですが、一番怖いのがやはり体調不良だと思います。
 今日は~そんな梅雨に負けない体調管理についてまとめてみます。

 ■ まずは~梅雨の時期に怖い食中毒に注意しましょう! 
  一年の中でも高温多湿な時期である梅雨は、一番食中毒に気をつけなくてはなりません。
  菌が繁殖しやすい時期なので、なるべく生物は控え、加熱されたものを食べましょう。
  また、食べ物に菌がついていなくとも、手や食器に菌がついていれば、本末転倒のため、
  手洗い・うがいと洗浄・洗濯等はこまめに行い、殺菌成分のあるハンドソープや、
  洗濯では漂白剤、また、食器についても大丈夫なアルコールスプレーを活用しましょう。
 
 ■ 怖いのは食中毒だけではありません~自律神経の乱れにも注意しましょう!!
  梅雨の時期は自律神経が乱れやすい時期でもあります。
  人は睡眠時は副交感神経が優位で、太陽の光を浴びることで、交換神経が優位になります。
  梅雨は日に当たる瞬間が少ないため、自律神経の切り替えがうまくいかないケースがあります。
  そうなると、体の倦怠感を感じたり、やる気がでなかったり、一日中ぼーっとするなとの症状が出たりします。
  太陽の光は、セロトニンという脳内神経伝達物質の分泌を促すのですが、日照時間が短いとセロトニンが不足し、
  季節性うつになりやすいこともあるようです。

  とはいえ、太陽がでないのが梅雨という季節。
  朝起きたら、少しストレッチや散歩をするなど、体を動かすことで、交換神経を優位にしてみてください。
  体が重いからといって、動かないと症状は悪化してしまいますので、注意しましょう。

  また、梅雨の時期は低気圧のため、人によっては頭痛や関節痛が出てくる場合もあります。
  体質の影響も多いので、なかなか対策は難しいですが、頭痛薬などをうまく使うようにしましょう。

  
  でも~梅雨は、食中毒や自律神経の乱れなど、億劫な季節ではありますが、悪いことばかりではありません。
  まず、雨や湿気の営業で花粉が飛ばなくなるため、花粉症の人には良い時期です。
  また、湿度が高いため、呼吸器系の症状は出にくかったりします。とはいえ、カビが生えやすい時期だったりもするので、
  カビを吸い込めば、呼吸器系に悪影響のため、除湿等の対策はとるようにしましょう。
  部屋の換気や乾燥機などの活用などはお忘れなく~,


関東地区は、梅雨明けは7月21日頃が予測されており、ジメジメと嫌な季節が1ヶ月以上続きますので、
  梅雨対策で、明るく~笑顔で~~元気に~~梅雨を乗り越えましょう~~~(^^)/











【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
133mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
43.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
4528歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
70.7kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1994kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
0時
焼酎ウーロン割り(1人前) 371 kcal
しじみつまみ(1人前) 10.2 kcal
グリコ カマンベールチーズ(0.3人前) 58.8 kcal
梅ワカメ(2人前) 18.5 kcal
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
9時
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
サンマの煮付け(1人前) 123 kcal
グルメシティ じゃが芋のそぼろ煮(0.5人前) 55.5 kcal
揚げなすのおろしかけ(1人前) 22.6 kcal
いんげんと玉ねぎのごま炒め(0.4人前) 78.6 kcal
鮭こんぶご飯(1人前) 133 kcal
ほうれん草の味噌汁(1人前) 14.5 kcal
13時
ごぼう茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1.5人前) 165 kcal
  ゆで卵(2人前) 134 kcal
バージンオリーブオイル(0.4人前) 14.4 kcal
21時
冷奴(1人前) 82.8 kcal
山形のだし(1人前) 10.5 kcal
カレイ(干し)(1人前) 81.9 kcal
白菜(キムチ)(1人前) 18.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
  1994 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/06/09 16:30
2013年の10月だったかな。
ネットで買った蟹の爪を鍋料理にして食った後ですよ。
物凄い腹痛と吐き気、上から下から偉い出しちゃって
一晩中苦しんだ経験があります。
あれは絶対に食中毒。
救急車呼ぼうかと思ったくらいです。
食中毒には気を付けないといけませんね。(‥;)

 syunfamily 2015/06/09 19:54
うん。
間違いなく~~食中毒だねぇ~~~(^^;
梅雨時は、もっと~気をつけないとね~~~。
司城さん 2015/06/09 16:43
手洗いと、うちに余ったアルコール
消毒剤があるので活用しますね(^ ^)
 syunfamily 2015/06/09 19:55
赤ちゃんの為にも、手洗いは徹底してねぇ~~(^^;
Eli! 2015/06/09 17:17
自律神経が乱れ易くなる時期なんですねぇ・・・梅雨って。
言われてみれば、そうかも。。。
イギリスは、梅雨がないのですが、秋から冬の時期は憂鬱な気分になり易いです。
日照時間が短くなり、暗く寒いからだろうと思います。
その分、夏は湿気が少なくカラッとしていて過ごし易いですが。
 syunfamily 2015/06/09 21:06
>その分、夏は湿気が少なくカラッとしていて過ごし易いですが。
イイですよね~~日本の北海道と同じですものねぇ~~~(^^。
xAKIx 2015/06/09 17:19
梅雨、うっとおしいけど、植物にはなくてはならない雨ですもんね^^
季節性うつにならないよう、しっかり自律神経のスイッチ入れられるように頑張ります。
 syunfamily 2015/06/09 21:10
うん。
確かに、植物にとっては恵みの雨ですよねぇ~(^^。
あきちゃんは、早起き~運動をしているから~大丈夫だねぇ~。
ボンド88 2015/06/09 17:33
なるほど、梅雨時の健康管理は大切ですね。
私も冬場は気をつけるのですが、
梅雨時はそれほど気にしていなかったので、気をつけなければいけません。
 syunfamily 2015/06/09 21:11
はい。
仕事の疲れが取れないのも~梅雨ですから~
お気をつけ下さい~~~(^^;
hiro37829 2015/06/09 18:02
日に当たらないと調子悪くなるような気がします。
少しは晴れてくれるといいな~
 syunfamily 2015/06/09 21:13
梅雨の合間の~晴天は~日に当たるようにして下さいね~~(^^。
さのっちょ 2015/06/09 18:18
梅雨に入ったとたん、憂うつな気分に。。
季節の花観たり、野菜、花の苗植えたりして、気分転換してます。。
 syunfamily 2015/06/09 21:14
はい。
梅雨の間の~気分転換~大事ですよ~~♪
みたお 2015/06/09 19:18
梅雨=食中毒=アルコール消毒…
これで決まり!(≧∇≦)
 syunfamily 2015/06/09 21:15
あっははは~~
また、太りますよ~~(笑)
たわし68 2015/06/09 22:57
いろいろ読ませてもらいました。
特に、オイラみたいな年寄りは
注意が必要な時期ですネ。
あらためて、キチンと管理するように
します!!!
 syunfamily 2015/06/10 00:21
はい。
中佐~~梅雨の健康管理~しっかり~お願いします。
殿の分まで~明るく~笑顔で元気に~頑張りましょう~~(^^。
PONPY 2015/06/10 10:36
雨が降ってる日とか曇ってる日ってなんか体がだるく感じるのは、その影響もあるんですねー
 syunfamily 2015/06/10 14:33
はい。
そのようです~~。
是非~梅雨の健康管理をして~元気に過ごしましょう~(^^。
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