食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月26日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　ゆで卵　カニかま、パプリカ、胡瓜、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　胡瓜、水菜、トマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
2,200kcalを少し越えた。ビタミンB1とビタミンB12が不足している。夜の体重はまあまあ順調に増えた。ビフテキが効いている。

【記録グラフ】
食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ロースハム（0.5人前） 14.7 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2209 kcal
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