☆本気でダイエット二日目☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月30日（火）

☆本気でダイエット二日目☆
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このところの体重増加にカツを入れるべく昨日、
本気でダイエット宣言をしました。
ここ2、3年の間年齢のせいか？代謝が悪いのか？
はたまた食べ過ぎか？
とにかく体重増加が止まらず先週末の楽しすぎる暴飲で
一気に増量！

なんとかしなきゃね、、、と
でも、適度な運動はしているし、食事もなぁ。。。食べ過ぎてるとは思えないんだけど。
カラダカラの摂取消費カロリーグラフを見るとだいたい2000kcalはとってもいいことに
なってる。
実はもっとカロリーを取っているのか？
まずは食事のカロリーを見直してみようと思いました。

朝ごはんは元々ミューズリに豆乳をかけて食べていて大目に見ても300kcalは
ないと思うのよね。で、朝だしそのぐらいは食べようと思います。

お昼は炭水化物をなるべく制限してマーケットのお惣菜を買ってました。
たまに揚げ物も食べるけどほぼバンバンジーサラダかゴーヤチャンプルー、
焼き鮭などカロリーも考えて食べていたんだけど500kcal前後かな？
それをソイジョイと味噌スープ（わかめだけの簡単なやつ）にしてみました。

夜は、、、ご飯はあまり食べていないつもりなんだけどその分
おかずを食べるからね、カロリーは結構とってるのかな？
糖質制限聞きかじりでチーズも食べてるし、美容にいいからとアーモンドを食べてるから
その分のカロリーもあるけど多く見積もっても1000kcalは行かないんじゃないか？と
思ってたのですが、、、
昨日は帰りにお腹がすき過ぎてヘロヘロで何か食べたい！と
思いつつこんにゃく麺をぱくつき、あとはいつもの半分ぐらいにした。
つもり(笑)

で、今朝の体重は、昨日の朝より300g減った！
でも、この食生活は長続きしそうにない(;'∀')
せめて三日坊主は頑張ろう(笑)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
5.8km
ウォーキング（km） のグラフ
 		自転車
20.6km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
鉄瓶 2015/06/30 15:04 
カロリー気にしても無意味ですよ。
カロリー神話はウソです　最近の研究でカロリー神話は間違いであると、証明されたのです。
http://blog.livedoor.jp/kenm25/archives/65471422.html
カロリー神話をブッ飛ばせ
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc
糖質制限ダイエットの成功例
https://www.youtube.com/watch?v=SXePNDMeWMA
食事制限・糖質制限ダイエットでマイナス２２キロ！食事制限ダイエット成功マインド
https://www.youtube.com/watch?v=5xMkXypQzds

私はカロリー計算などしたことがありません。
 audrey 2015/06/30 17:10 
糖質制限したけど全く減りませんでした、、、
mommomo 2015/06/30 15:48 

では、３か月後ぐらいに飲み会お願いします。 (笑笑)
 audrey 2015/06/30 17:11 
なんで三か月後？
リバウンドしていないことを祈っててください(;'∀')
きこたん 2015/06/30 16:16 
えー？３ヶ月後じゃ間に合わない！
って、来年でも間に合わないから
飲み会はいつでも、おっけ(*￣∇￣)ノ
 audrey 2015/06/30 17:11 
今度の飲み会は食べずに飲みに専念します。。。

それもなぁ。。。(;'∀')
ちびおかん 2015/06/30 18:10 
えー？
痩せてると思うけどなぁ。
 audrey 2015/07/01 15:18 
胸から下、太ももから上に集中してるから普段は見えないんだよね。
まぁ、最近はほほもぽっちゃり(;'∀')
かいけいぱぱ 2015/06/30 21:01 
えー？
来月も呑み会なのでは？(笑)
 audrey 2015/07/01 15:19 
えっ？
7月、なんだっけ？
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