『快眠度チェック!?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月07日(金)

『快眠度チェック!?』

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【昨日&今日のできごと】

http://medical.yahoo.co.jp/selfcheck/7/

 私は~快眠度90%でした~(^^)/

 今日も、全国~広い範囲で晴れて、厳しい暑さが続いています~(^^;
 特に関東地方で気温が高く、午前中、もっとも気温が上がっているのは、群馬県館林市で37.1℃。
 東京都心でも36.4℃まで上がり、今年一番の暑さとなり~これで、東京都心は8日連続で35℃以上となり、
 気象庁観測開始以来の~猛暑日連続記録を更新しています~~(--;

 【今日の予想最高気温(気象庁:午前11時発表)】
 38℃ 熊谷(埼玉)
 37℃ 前橋、さいたま、甲府、岐阜、京都
 36℃ 福島、宇都宮、東京、名古屋、大阪、山口、日田(大分)、熊本などの計13地点

 宇都宮も、猛暑日連続記録を更新中です~~
 しかも、ほぼ毎日~夕方は、凄い雷雨&ゲリラ豪雨がやってきます~~
 なのに~熱帯夜が続いております~~(--;

 今晩も~熱帯夜の地域のみなさん~~
 熱帯夜を涼しく乗り切るコツ~~是非参考にして下さい~~~(^^)/
 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150729-00051335-playboyz-so...








 

【記録グラフ】
最低血圧
63mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
112mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
45kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
5188歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
69.9kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2188kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(1人前) 53 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
9時
鉄火巻き(0.5人前) 165 kcal
松茸のお吸い物(1人前) 6.7 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml(1人前) 0 kcal
12時
牛肉と白滝のしぐれ煮(1人前) 135 kcal
薄揚げとこんにゃくの煮物(1人前) 52.7 kcal
セブンイレブン 豆のサラダ(0.3人前) 30 kcal
オクラの生姜浸し(1人前) 5.6 kcal
黒米入りご飯(1人前) 186 kcal
ファミリーマート 長ねぎの味噌汁(1人前) 44 kcal
13時
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
サラダチキン(1人前) 34.9 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml(1人前) 235 kcal
21時
チーズハンバーグ(1人前) 540 kcal
22時
チリビーンズ(1人前) 30.6 kcal
ベジタブルクラッカー(5人前) 86.1 kcal
グリコ カマンベールチーズ(0.3人前) 58.8 kcal
ウイスキー水割り(2人前) 142 kcal
23時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2188 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli! 2015/08/07 15:29
私も90%でした~◎
今日も日本は暑そうですね・・・。
体調に気をつけて下さいね。
 syunfamily 2015/08/07 15:44
同じですね~~(^^)/
里帰りにの時には、少しは涼しくなっているとイイですね~。
>体調に気をつけて下さいね。
あざ~す。
たわし68 2015/08/07 16:10
オイラは、50%でした。
今夜も、ヒーヒーでしょうねぇ〜
こちらにも、凄い雷雨&ゲリラ豪雨がほしいです。
 syunfamily 2015/08/07 16:30
中佐~50%だと~ちょっと辛いですね~(^^;
是非~今晩から「熱帯夜を涼しく乗り切るコツ」~試してみて下さい。
みたお 2015/08/07 17:09
37度…(@@;
でも来週になってもまだ35度が続くんだね…
たまらん…(@@;;
>私は~快眠度90%でした~(^^)/
飲んで寝てしまうから何とも言えんわ~(^^;
 syunfamily 2015/08/07 17:35
>飲んで寝てしまうから何とも言えんわ~(^^;
あっははは~~
確かに、酔っ払って寝ると~暑くても起きないですよ~(笑)
でも、朝の目覚め~最悪ですよ~~(爆)
雲爺 2015/08/07 17:15
いろんなパターンで試してみたが、
どれも快眠度90%。
快眠度100%ってどんなんだろう。

そうだそうだ、
青春18きっぷを使って、栃木の温泉三昧をしようと思っています。
出来るならば2箇所の日帰り温泉を満喫したいのですが、
JRの駅近くのお勧めの温泉ってあるでしょうか?
 syunfamily 2015/08/07 17:42
>快眠度100%ってどんなんだろう。
確かに~一度100%経験してみたいですね~(^^。
宇都宮の日帰り温泉~駅から歩いていけるのは~ザ・グランドスパ南大門ですが、
私が毎週行っている北関東最大の天然温泉「ベルさくらの湯」は、駅から無料バスが出ていると思いますよ~(^^。
http://onsen.nifty.com/utsunomiya-onsen/
ボンド88 2015/08/07 17:16
私も快眠度90%でした~~~♪
睡眠時間さえ確保できれば完璧なのですが・・・♪

最高気温、京都ランキング入りしていますね~~~さすがだ~~~ってあまりうれしくない^_^;)
まあ実際今日も暑いです^_^;;;)
熱中症には気をつけましょう。
 syunfamily 2015/08/07 17:45
ですよね~委員長は睡眠時間確保が問題ですよね~(^^;
最低7時間は、欲しいですね。
京都~今日も灼熱ですね~~大変でしょうが仕事頑張って下さいね~~(^^)/
hiro37829 2015/08/07 18:31
私も90%でした。
夕方はじめてすごい雷と雨でした。
もう晴れてますが…
これが毎日だったらこわ~い( ;∀;)
 syunfamily 2015/08/07 19:46
はい。
宇都宮は、別名~雷都(らいと)と呼ばれていますから~~(笑)
快眠度90%~同じですね~~♪
鉄瓶 2015/08/07 20:30
はい、私は5時間+5時間、計10時間
快眠度は100%でしたぁ。
夜は涼しくてエアコンも要りません。
暑くなってきた10時半にさわやかなお目覚め。
一日快適な気分で過ごせました。
夏の夜は大好きで~す。(^^;)
 syunfamily 2015/08/07 21:33
あっははは~~
鉄ちゃんは、熱帯夜~関係なし~快眠のようだねぇ~~(笑)
milosilo21 2015/08/07 20:32
こういう診断は非常に興味深い 90%でクリアーだったんだけど
↑のミッションが気に成って  同じくパターンを変えてトライしたけど  全部 90%だった 
何が足りないのか 気に成るなぁ~
 syunfamily 2015/08/07 21:36
快眠度90%のカラ友さん~大勢いますね~(^^。
本当に100%になるためには、何が足りないのか 気に成るよね~(笑)
ムッキー 2015/08/07 20:39
私も90%。
生まれてこの方寝るのに苦労した記憶がないです。
 2~3年に一度位眠り難い日があるような気がします、
こんな日もあるさとあきらめますが、次に日に多分取り返していましたね。
 syunfamily 2015/08/07 21:46
>生まれてこの方寝るのに苦労した記憶がないです。
私も~同じですよ~~♪
会社の経営者は、色々な事があっても~グッスリ眠って、
次の日は、元気に仕事を頑張るのが一番ですよ~~(^^)/
xAKIx 2015/08/07 21:47
今夜は水戸は少し涼しい気がします~\(^O^)/
しかし昨夜は寝入りばな熱帯夜でした(;^_^A
お互いに熱中症には気をつけましょう~(;^_^A
 syunfamily 2015/08/07 21:53
今日は、千波湖の花火大会ですよね~~(^^)/
今晩は、熱帯夜~なしで、快眠出来るとイイですね~~。
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