対策・・・♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ボンド８８さんのトップページ>記録ノートを見る>対策・・・♪
15年08月14日（金）

対策・・・♪
< 脂肪が燃えている・... 　｜　土砂降り・・・ >
対策・・・♪ 画像1
昨日はあまりのしんどさに唖然としてしまったので今日は対策を立てていきました。
まず、栄養で、昨晩は血の薄い私はレバーがいいと聞いていたので文字通り、レバーの煮たのをいっぱい食べました。
次に睡眠。
昨日は帰るとすぐにシャワーをして、それからご飯を食べて、それから歯磨きをして寝られる体制にしました。
それから毎日の運動をして、１０時前には電気を消して眠りました。
次がユンケル。
これは朝おきてから仕事までの間に飲みました。

以上の対策のおかげで今朝は昨日と同じくらい忙しかったにもかかわらず、気持ちが折れることもなくこなすことができました･･･♪
今日も同じように早めに寝ます♪

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
7.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
22秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
22秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
53点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
47秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1384kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
xAKIx 2015/08/14 16:29 
仕事する人の鑑ですね(≧▼≦)
沢山対策実行されて次の日に備える…スゴいです。
ゆっくり休んでくださいね～。
お疲れ様です＼(^O^)／
 ボンド８８ 2015/08/14 17:22 
xAKIxさん
いえいえ、もうこんなしんどいのはごめんだと思っただけのことです^_^;）
ありがとうございます。
早めに休もうと思います。
みたお 2015/08/14 16:54 
お疲れ様～
世間は休みなのに大変だね…
って、ワシも明日は仕事に出るんだけど～（＾＾；
 ボンド８８ 2015/08/14 17:24 
みたおさん
はい～～～世間とかけ離れた生活はなかなかつらいものがあります^_^;）
みた兄さんもお疲れが出ませんように、お仕事頑張ってください。
mommomo 2015/08/14 20:08 
私も地味～に運動(?!)始めました♪
夕方から少しウォーキング。

ボンドさんみたいに闘うサラリーマンには足元にも及びませんが、頑張ります^^。
残暑厳しいですから、くれぐれもお身体大切に～♪♪
 ボンド８８ 2015/08/17 17:38 
ma･m.momoさん
はい、ありがとうございます。
戦いすぎて満身創痍ですががんばります^_^;）

運動頑張ってください。
成果が出るといいですね。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE