対策・・・♪【ボンド88さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月14日(金)

対策・・・♪

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対策・・・♪ 画像1
昨日はあまりのしんどさに唖然としてしまったので今日は対策を立てていきました。
まず、栄養で、昨晩は血の薄い私はレバーがいいと聞いていたので文字通り、レバーの煮たのをいっぱい食べました。
次に睡眠。
昨日は帰るとすぐにシャワーをして、それからご飯を食べて、それから歯磨きをして寝られる体制にしました。
それから毎日の運動をして、10時前には電気を消して眠りました。
次がユンケル。
これは朝おきてから仕事までの間に飲みました。

以上の対策のおかげで今朝は昨日と同じくらい忙しかったにもかかわらず、気持ちが折れることもなくこなすことができました・・・♪
今日も同じように早めに寝ます♪

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
体年齢
30
体年齢() のグラフ
自転車
4km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
48.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル() のグラフ
背筋
10回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
60回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1384kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
7.9%
体脂肪率(%) のグラフ
後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム(秒) のグラフ
カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム(秒) のグラフ
ABC探索ゲーム
22秒
ABC探索ゲーム(秒) のグラフ
文字計算ゲーム
22秒
文字計算ゲーム(秒) のグラフ
追跡記憶ゲーム
53点
追跡記憶ゲーム(点) のグラフ
四則演算ゲーム
47秒
四則演算ゲーム(秒) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
56.3kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
xAKIx 2015/08/14 16:29
仕事する人の鑑ですね(≧▼≦)
沢山対策実行されて次の日に備える…スゴいです。
ゆっくり休んでくださいね~。
お疲れ様です\(^O^)/
 ボンド88 2015/08/14 17:22
xAKIxさん
いえいえ、もうこんなしんどいのはごめんだと思っただけのことです^_^;)
ありがとうございます。
早めに休もうと思います。
hiro37829 2015/08/14 16:29
毎日忙しいと疲れもとれませんね~
今日も早く寝れるといいですね。
久しぶりにパン屋さんで沢山買ってきました(о´∀`о)
明日食べます~
 ボンド88 2015/08/14 17:23
hiro37829さん
はい、今日も早く休もうと思います。

おお~~いいですね~~たくさんのパンに囲まれてさぞかし幸せなことと思います♪
みたお 2015/08/14 16:54
お疲れ様~
世間は休みなのに大変だね…
って、ワシも明日は仕事に出るんだけど~(^^;
 ボンド88 2015/08/14 17:24
みたおさん
はい~~~世間とかけ離れた生活はなかなかつらいものがあります^_^;)
みた兄さんもお疲れが出ませんように、お仕事頑張ってください。
たわし68 2015/08/14 18:01
何事も、対策は必要ですね。
ご苦労様です。
 ボンド88 2015/08/17 17:36
たわし68さん
ありがとうございます。
おかげで何とか忙しい時期を乗り切れました♪
mommomo 2015/08/14 20:08
私も地味~に運動(?!)始めました♪
夕方から少しウォーキング。

ボンドさんみたいに闘うサラリーマンには足元にも及びませんが、頑張ります^^。
残暑厳しいですから、くれぐれもお身体大切に~♪♪
 ボンド88 2015/08/17 17:38
ma・m.momoさん
はい、ありがとうございます。
戦いすぎて満身創痍ですががんばります^_^;)

運動頑張ってください。
成果が出るといいですね。
milosilo21 2015/08/14 21:42
「ユンケル」は良く効くって聞くね~  特に値段高めのは
高いのまでは流石に買えないけど  疲れが溜まってると感じた時は 必ず栄養ドリンクを飲みます
普段は飲まないので 安いのでも それなりにカラダにはいいみたい
仕事してるし 夏バテはしたくないし  お互いに頑張りましょう!
 ボンド88 2015/08/17 17:41
milosilo21さん
はい、ありがとうございます。
私が飲んでいるユンケルはちょうど中間どころのやつで、15本入りで1600円程度なのでそこまで高くないのでまだ続けられます。高いのは1本1000円くらいしていますが、それだったら仕事の給料に対してコストがかかりすぎます(笑)

暑い時期ですし、milosilo21さんもお疲れを出さないように頑張ってください。
syunfamily 2015/08/16 11:52
お仕事~ご苦労様です。
レバー、睡眠、ユンケル~効果出ていますね~~。
プラス~パンパワーで頑張って下さい~~(^^)/
 
 ボンド88 2015/08/17 17:43
syunfamilyさん
はい、ありがとうございます。
パンは私にとって源ですね♪
それプラスどうするかという課題です。
今のところ何とか乗り切りました。
ここからもがんばります♪
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