no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月01日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(梨・パイン・オレンジ・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
根野菜と鶏の煮物・温野菜(キャベツ)・納豆・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　3：30　小雨
昨晩も寝酒を飲んで就寝、確か1時半を回っていたと思う
即寝られないので、ラジオをイヤーホーンで聞きながら寝てみたが・・・
3:30頃、尿意を模様目を覚ましたのでそのまま起きてしまう
最近以前に増してこの症状になり困ってしまう。
夕方いつもの散歩コースを歩く
12378歩約8㌔位歩く
体重68.70㎏　BMI22.2体脂肪21.3％　筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1465Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12378歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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