no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月31日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(梨・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・卵)・お餅
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床　5：30　曇り
昨晩はやはり眠れず、寝酒にウォッカを飲んで眠くなるのを待つ
たぶん2時過ぎに寝たと思うが5：00にはトイレで間が覚めてしまいそのまま起きる
暖乃の体調は戻ったかな？昨日の発熱で心配だ。
今日は月末で史ちゃんは仕事8：00には出かける
夕飯用に久しぶりにカレーを作る10：30にはできてしまいパソコンに向かっている
昼過ぎ小雨が降っていたがいつものコースへ散歩に出る　帰るまでに霧雨で結構濡れた
気温は低いが、湿度が90％を超えて気持ちが悪い
3000歩約2.8㌔位歩く
体重68.30㎏　BMI22.0体脂肪21.6％　筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1450Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11845歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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