右肩上がりの体重【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月04日（金）

右肩上がりの体重
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【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
梨 1ヶ

【昼ごはん】
カラスガレイの粕漬け
瓜と胡瓜のキムチ
かぼちゃの煮物
オクラ・豆腐・刻み揚げのお味噌汁
塩昆布
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
豚ロース肉の塩麹焼き
トマト・パプリカ・レタスのサラダ
カトレア かぼすドレッシング
かぼちゃの煮物
塩昆布
もずくスープ
白飯推定 175g
梨 1ヶ

【今日の感想】
お腹が膨らんで、カエルみたい(^_^;

運動はガッツリやってるし、間食も
しないようにしてる。

第三者的に見るとツッコミどころ満
載だろうけど、主人との食卓の時間
を大切にしたいので、これが現時点
での最大限の努力。

これがホルモンバランス崩れによる
増量の怖さ。

以前より摂取カロリーを減らしても
以前より運動量を増やしても
その努力が数値に出てこない。

この手の増量はバセドウ病で経験済み。

悩めば悩むほど焦燥感が出てきて、
自暴自棄になる傾向が強くなるから、
深く考えないことにする。

54kgを超えても増量が続くようなら、
主人を説得して、食事内容と量を考え
ることにすればいいや。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.28
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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