no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月18日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・LG-21ヨーグルト・牛乳・フルーツ(ブドウ・梨・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
ガレット・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
とんかつハーフ＆アジフライ(キャベツの千切り)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇り
昨夜も導入剤を飲んで11：30頃寝てしまった。朝までぐっすり眠れた。
少し早かったが14時過ぎに散歩に出る。今日は曇り空で降りだしそうな空模様
彼岸花を中心に撮りながら二俣尾の海鮮寺まで行く。趣のあるお寺で歴史もあるようだ
帰りは奥多摩橋から和田橋をわたって帰ってきた。多摩川の流れも相変わらず白濁で中々澄んでこない
15646歩約10.1㌔位歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15646歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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