食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月07日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ブルーチーズ　ハム、ヒジキ、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー　蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　ゴーヤチャンプル、玉葱、人参、セロリ、ベーコン、卵　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが不足。ビタミン剤服用。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2032 kcal
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