食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月08日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　トマト、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ　
【間食】
柿ピー　バナナ　蜜柑　アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　がんもどき、大根、人参、里芋、コンニャク　春菊の白和え、ヒジキ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
間食を沢山摂る。今日は特別。明日からまた耐乏生活に入ろう。しかし、間食というものは食べれば食べる程空腹になるものなのだな。2,000kcalを越えた。夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
温州みかん（0.6人前） 15.2 kcal
16時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ひじき煮（0.4人前） 18.7 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2086 kcal
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