pushucaさん
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15年10月06日（火）
食事の記録 |
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン 牛乳 竹輪、大根、人参、大豆、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯 鮭、ジャガイモ、春菊、玉葱、人参、シメジ 刺身、大根、大葉、海草
【夜食】
【今日の感想】
1,900kcal丁度だった。亜鉛が若干不足。夜の体重は順調に増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| スムージー（2.2人前） |
--- |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| 梨（0.2人前） |
14.6 |
kcal |
| いちじく（1人前） |
21.6 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 12時 |
| マフィン（1人前） |
193 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| ちくわ（1人前） |
36.3 |
kcal |
| 大根サラダ（1人前） |
35 |
kcal |
| 人参（1人前） |
131 |
kcal |
| 大豆（1人前） |
36 |
kcal |
| レタス（3人前） |
10.8 |
kcal |
| CGC 胡麻ドレッシング（1人前） |
26.7 |
kcal |
| ゴマ（1人前） |
57.8 |
kcal |
| 春菊（3人前） |
52.8 |
kcal |
| 15時 |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| 20時 |
| 東洋水産 玄米ご飯（1人前） |
143 |
kcal |
| 焼き鮭（1人前） |
148 |
kcal |
| 粉ふきいも（1人前） |
103 |
kcal |
| 春菊（3人前） |
52.8 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| 人参（1人前） |
131 |
kcal |
| ぶなしめじ（3人前） |
48.6 |
kcal |
| 刺身（0.5人前） |
78 |
kcal |
| 大根サラダ（3人前） |
105 |
kcal |
| 大葉（4人前） |
1.5 |
kcal |
| カットワカメ（2人前） |
2.8 |
kcal |
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1900 |
kcal |
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