食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月05日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　春雨、胡瓜、人参、セロリ、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　トマト、胡瓜、セロリのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
いちじく（0.5人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
明星 春雨　（1人前） 98 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
セロリ（4人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
21時
セロリ（4人前） 39 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  2223 kcal
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