食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月04日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ（大量）、キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、パプリカ、シメジ、ウィンナー　胡瓜、トマト
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭　青梗菜、人参、がんもどき　味噌汁、豆腐、ワカメ、葱
【夜食】

【今日の感想】
昼に1,100kcalを越えた。夕食後1,700kcal丁度だった。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
チンゲン菜（4人前） 36 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
22時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  1896 kcal
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