納豆もヨーグルトも毎日食べようと思っていますが時々忘れます。
毎日続けるのは大変です。
夕飯後は何も食べないはずっと続いています。

＞夕飯後は何も食べないはずっと続いています。
それ～一番大事ですよね～～（＾＾。
私も、寝る２時間前は食べないようにしていますが、なかなか守れません～（＾＾；

今日から項目をひとつ増やし６個に　コーヒーを３→４杯（我慢できず）に変更しました。
★６つの誓い★ 
１：おやつ１種類につき１個だけＯＫ。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　１日４杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：おやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。
６：食事の３０分前に豆乳を飲み　血糖値を上がらなくし　太り難くする。

さすがですねぇ～～（＾＾。
いつも～誓い頑張ってますね。

う～ん、考えてみるけどなにもでてきません((+_+))

あっははは～～
うみさんは～放浪の天才整体師だから～～こだわり無い方がカッコイイよ～～（＾＾）/

昔朝バナナというのがはやりましたが、私はそれがはやる以前からずっと朝バナナです。
もう１０年くらい続いています。このせいかどうかわかりませんが、この年になってもまったく太りません･･･♪

さすが～委員長～（＾＾。
朝バナナには、痩せる以外にも精神安定・リラックス効果～
そして胃腸の休息、消化機能の改善、便秘解消にも効果ある様ですよ。
特に、豆乳とヨーグルトと一緒に食べれば効果が倍になりますよ～～♪

ワシはLG21と最近はガゼリ菌SPヨーグルトを摂ってるよ～＾＾

流石～兄さん～
ヨーグルトは、菌がそれぞれ～違うので、２~３種類取った方が、
体にイイらしいですよ～～（＾＾）/

朝はコーヒーだけは　もう何十年 (出かけた時とか　イレギュラーは有るけど基本)
カプチーノ 2杯は もう10年
犬が来てから 毎日　散歩 (雨の時は　ピーピーの後　直ぐに家に帰るけど)　13年
海外に住む次男は 何処に居ても 必ず毎週　電話をくれる (私達が寂しがらない様に)

＞次男は 何処に居ても 必ず毎週　電話をくれる (私達が寂しがらない様に)
優しい～次男さんですね～～（＾＾。
私も、親父さんが旅立って一人暮らしになったお袋さんへ～毎日～夕方～
電話をしていましたよ～～お袋さんが入院するまで.....

みなさん
素晴らしい健康意識ですねぇ〜
すげぇ〜や〜

中佐も、頑張って下さい～～（＾＾）/
殿の分も元気で長生きしないと駄目ですから～～。

末っ子も、毎朝、Ｒ－１ヨーグルト食べています。。

私は、毎朝、青汁飲むことです。。

おぉ～Ｒ－１ヨーグルト食べてますねぇ～～（＾＾。
青汁～いっぱいあるけど飲んでないです～～（ーー；

私は毎日、朝一に白湯を飲みます。
白湯を飲むと、何だかホッとします。

我が家の、かみさんも～寝起きに白湯を飲んでいますよ～～。
胃腸の働きを良くし、体を温める様ですね～～（＾＾。