雨のちはれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月11日(金)

雨のちはれくもり

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雨のちはれくもり 画像1
 写真は最近飲んでいるブツ。

 朝方の雨。体力奪われました…靴も…

 しかし体育館内は通常の30度湿度80%位。

 無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
 無理無茶されても怪我しないように、
 プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
 まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
 お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
 遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散


【記録グラフ】
湿度
53%
湿度(%) のグラフ
気温
14.7℃
気温(℃) のグラフ
卓球
60分
卓球(分) のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1647kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3081kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
トマトジュース(1人前) 50 kcal
10時
カレーパン(1人前) 347 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g(1人前) 475 kcal
チョコパン(1人前) 445 kcal
コカコーラ からだ巡茶(1人前) 0 kcal
15時
バナナ 1本(1人前) 188 kcal
みかん(1人前) 100 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
20時
オリジン弁当 生姜焼き弁当(1人前) 834 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード(1人前) 500 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100% [カン] 280ml(1人前) 129 kcal
  3081 kcal
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