午後から日帰り温泉【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>午後から日帰り温泉
15年12月13日（日）

午後から日帰り温泉
< 3日ぶりの体育館 　｜　腹筋・ヒップメニュ... >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク パン・ド・カンパーニュ 18g 49kcal
ドンク コーンパン 37g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
チャーシューと青梗菜キムチの炒飯
蒸しブロッコリとミニトマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
白菜のお漬物
大根の皮のきんぴら
みかん 2ヶ

【晩ごはん】
回転寿司 一太郎

各1カン or 1切れ
鯵
カンパチ
生牡蠣軍艦
とろサーモン中巻
赤貝
バッテラ
あん肝軍艦

2カン or 2切れ
生鯖
鉄火巻

【夜食】
りんご 1ヶ

【今日の感想】
昨日のトレーニングで、心地良い
筋肉疲労が残ったので、今日は休
養日。

午後から水汲みも兼ねて日帰り温
泉。

ミストサウナと水風呂を3往復し
たから、少しはカロリー消費出来
てるかな？

とはいえ、昼夜炭水化物祭りに
なってしまったから、明日からは
トレーニングと家事で消費しない
と！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.55
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE