3日ぶりの体育館【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月12日（土）

3日ぶりの体育館
< 減量＜キープ＜＜＜... 　｜　午後から日帰り温泉 >
【朝ごはん】
苺 3粒
みかん 1ヶ
ドンク さわやかな食卓 60g 157kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
豆イカと大根の煮物
くずしはんぺんの玉子炒め
明太子
豆腐と刻み揚げのお味噌汁
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白飯推定 175g
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
おでん
　こんにゃく
　えのき茸
　がんもどき
　丸天
　餅巾着
　大根
　牛すじ
　玉子
明太子
白飯推定 175g
柿 1ヶ

【今日の感想】

久々のトレーニングで疲れたけど
リフレッシュ！

心地よい疲れで、パタンと眠りに
つけました。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.55
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
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