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15年12月11日（金）
減量＜キープ＜＜＜＜＜デブ脳脱却 |
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< この筋肉痛、違う気...
｜ 3日ぶりの体育館 >
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【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 1ヶ
【昼ごはん】
塩鯖
大根おろし
わかめと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
みかん 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal
【間食】
ミルクティ（まきばの空使用）
【晩ごはん】
焼きなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
レタスとトマトのサラダ
自家製タルタルソース
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
豆腐とわかめのお味噌汁
白飯推定 175g
【今日の感想】
今日は秋山幸二さん（元ソフトバ
ンク・ホークス監督）が出演する
イベントを見に、博多駅へ。
相変わらずスタイル抜群！+ﾟ(〃∇〃人)ﾟ.:｡+
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今年の初めあたりまでは、博多駅
とか天神に出たら、
「せっかく繁華街に来たんだから
何か買って帰らなきゃ！」
ウキウキしながらデパ地下で品定
めしてた。
当時は
「これぐらいいいでしょ。」
って当たり前のように思ってたけ
ど、今考えたら激しくデブ脳だよ(；・∀・)
「これぐらい」を運動で消費しよ
うと思ったら、どれだけ大変か！
一応、銀のすぷーんやらケーニヒ
スクローネのスイーツのショー
ケースを覗きには行ったけれど、
見るだけでお腹いっぱい。
ドンクで朝食用のお得なパンセッ
ト（毎月11～13日限定）のみ購入。
菓子パンやら調理パンはスルーで
きた。
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振り返ると、ここまで長かった。
59kgスタートで、体育館でトレー
ニングを始めたのが2012年5月。
52kg台まで体重を落ちたのが2012
年のクリスマス頃。
50～53kgに維持をしてほぼ3年。
さ ん ね ん ！ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
体重を落とすのは7ヶ月程度で
よかったけど
「デブ脳」から脱却するのに3年
も掛かったんだ・・・。
だからリバウンドしちゃうんだ
な～。
「デブ脳脱却」に比べたら、体重
落とすのなんて、めちゃくちゃ楽
だわ。
せっかくデブ脳から脱却できたん
だから、後戻りしないよう、気を
引き締めよう・・・。
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とか言いながら。
ジムトレ休んでもう3日目！
明日は体育館に行くぞ！( ･`ω･´)
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| 【記録グラフ】 |
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