この筋肉痛、違う気がする・・・【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月10日（木）

この筋肉痛、違う気がする・・・
< 骨盤を意識すると、... 　｜　減量＜キープ＜＜＜... >
【朝ごはん】
苺 4ヶ
いちじく・くるみ・オレンジピールのベーグル 59g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
豆イカの煮物
納豆+葱
自家製タルタルソース
蒸しブロッコリ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
鶏もも肉の五香粉蒸し
キャベツの炒めもの
大根の皮のきんぴら
春菊の胡麻和え
わかめのお味噌汁
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
昨日の歩き方教室で、再び腹筋が
筋肉痛。

けど、腹筋といっても肋骨の下辺り。

・・・これ的外れな筋肉痛な気がする。

筋肉痛になるなら、下腹が正解のはず。

下腹ではなく、肋骨の下辺りで姿勢を
整えようとするから、肩に不必要な力
が入ってしまうんだ・・・。

けど、下腹に力を入れると、今の段階
だとどうしても骨盤が後傾してしまう。

う〜〜〜、早くパーソナルトレーナー
にアドバイスを貰いたい！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.43
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
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