骨盤を意識すると、肩に力が入る(>_<)【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日（水）

骨盤を意識すると、肩に力が入る(>_<)
< 体調少々不良 　｜　この筋肉痛、違う気... >
骨盤を意識すると、肩に力が入る(>_<) 画像1 骨盤を意識すると、肩に力が入る(>_<) 画像2
【朝ごはん】
柿 1ヶ
いちじく・くるみ・オレンジピールのベーグル 54g
いちじくのバゲット 32g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
フーチャンプルー
肉じゃが
出汁巻き
嶺岡豆腐
しば漬け
わかめと刻み上げのお味噌汁
白飯推定 170g
りんごと小松菜のスムージー

【間食】
みかん 2ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
鯖の味噌煮
レタス・蒸しブロッコリのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
韓国風豚汁
白菜キムチ
白飯推定 175g

【今日の感想】
歩き方教室の後、体育館でトレーニング
するつもりだったけど、骨盤の角度を
意識して歩いたら、汗だく＆ヘロヘロ(^^;

骨盤が後傾しないように意識すると、大殿筋・
中殿筋・ハムストリングスと、大きな筋肉が
総動員で動き出す感覚がある。

全部大きな筋肉なので、一気に活動代謝が
増えるせいか、汗がどんどん出てきた。

けど、仙骨を垂直に保とうとすると、どう
しても肩に力が入ってしまって、インストラ
クターに「頑張って肩の力を抜いて」と
やさしく耳打ちされた(^^;

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.43
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
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