体調少々不良【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月08日（火）

体調少々不良
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【朝ごはん】
柿 1ヶ
チーズナン 50g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鯖の味噌煮
えのき茸のバター醤油炒め
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白菜キムチ
比叡湯葉スープ
白飯推定 175g
みかん 1.5ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
豚ロース肉の塩麹焼き
キャベツの千切り
蒸しブロッコリ
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
かぼちゃのポタージュ
白飯推定 175g

【今日の感想】
昨日から生理が始まった上に、喉の痛み
も感じるので、昨日・今日は完全休養。

明日は体調を見て運動量を決めよう。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
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