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15年12月16日（水）
歩き方教室のみ |
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< PT番外編】筋トレ...
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【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
かぼちゃの煮物
塩っ胡＆オリーブオイル
ドンク さわやかな食卓 60g 157kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
マカロニサラダ
チキンフリッターサンド
野菜たっぷりカレースープ チーズトッピング
ヤクルト400LT 43kcal
【晩ごはん】
豆イカと大根の煮物
豚豆腐ニラ餡掛け
蒸しブロッコリとレタスのサラダ
チャンジャ・大根・切干し大根のキムチ
白飯推定 175g
みかん 2ヶ
【今日の感想】
昨日のwide stance squatと
chest pressで筋肉痛なので
トレーニングはお休み。
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昨日、PTに「肋骨で引き上げよ
うとしないように」とアドバイ
スを頂いたので、みぞおちから
上はリラックスしようと意識は
するのだけれど、意識すれば意
識するほど肩が力むという悪循
環(´；ω；｀)
今度のパーソナル・トレーニン
グでは、姿勢を徹底的に見て頂
こう。
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| 【記録グラフ】 |
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