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15年12月15日（火）
PT番外編】筋トレ時に負荷が必要な理由 |
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｜ 歩き方教室のみ >
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【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク パン・ド・カンパーニュ 37g kcal
ドンク コーンパン 17g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
ベーコンと青梗菜キムチの炒飯
蒸しブロッコリとミニトマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
白菜のお漬物
かぼちゃの煮物
比叡湯葉スープ
ヤクルト400LT 43kcal
【晩ごはん】
茄子味噌炒め
海鮮春雨サラダ
レタス・蒸しブロッコリ・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
白菜のお漬け物
チャンジャ・大根・切干し大根のキムチ
わかめと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
みかん 2ヶ
【今日の感想】
体育館でトレーニングをしていた
ら、PTが別のクライアントさん
とのレッスンのため来館。
クライアントさんが遅れるとのこ
とで、時間外にも関わらずアドバ
イスを頂いた。
・歩行時に身体が反るのは、肋骨
で身体を引き上げているから
・自重トレは、錘り（ダンベル等）
を使用しないトレーニングに比
べて、筋肉を意識し続ける必要
がある難しさがある
スクワットを例にとると
スクワット時に、バーベルを持って
いると、立ち上がる時に自然と脚や
お腹に力が入る。
けど、自重だと手を抜こうと思えば、
いくらでも手を抜ける。
脚やお腹を意識しなくても、すっと
楽に立ち上がることが出来る。
力が抜けないようにするには、自分
で筋肉が使えていることを意識し続
けなければいけないところが難しい。
確かに！
バーベル担いでのスクワットなんて、
「健康のための運動」程度の私には
不要かと思っていたけれど、そうい
う理由で必要だったんだ！
すごく納得出来る説明だった。
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| 【記録グラフ】 |
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