初ジム＆筋肉痛【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月08日（金）

初ジム＆筋肉痛
< さけるチーズ 　｜　お花 >
昨夜、今年はじめてのジム行きました。

１９時過ぎから２時間・・・思ったら２２時過ぎまで３時間弱ゆるーくやってきました。
普段よりのんびりペース時速５．５キロでスロージョギングしようとしたら、からだが重くて(^_^;)スピードダウンです。
ｋ
ヨガっぽい動き、筋トレ、下半身の筋トレ１ヶ月以上ぶりで、イイカンジの筋肉痛です。

今朝のヨガ、猫のポーズのに加えて・・・
三角のポーズ　リンパの流れを良くして、ダイエット効果あるかも？？

　背筋をのばして、足を大きく１メートルくらい開いて右のつま先を外へ向ける
　両手を肩の高さで開いて持ち上げ左手を右足のつま先を横へ向けて、体をねじるようにして
　更に反対の右手は手は上へ高く向ける

　この状態を１０秒キープしゆっくり呼吸を繰り返す

反対側も同様です。

朝　納豆、発芽玄米ご飯、簡単炊飯器和風ミートローフ
間食　バナナ
昼　雑穀発芽玄米入りご飯、ひじきほか
夕食　雑穀発芽玄米入りご飯、簡単炊飯器和風ミートローフ　　

今夜は２時間弱、ジムで運動しました。。明日から3連休。ジムも３連休してしまうはず。(-^〇^-)
コメント
megulalala 2016/01/08 07:42 
三時間！すごいですね～。
私は昨日仕事で倉庫で少し荷物運んだだけで
軽い筋肉痛(^◇^;)
今夜、新年会なのでまだ増えるな…
 com 2016/01/08 07:49 
ゆるーくです。
１時間位は歩いたり、ゆっくりとちょっとだけはしったり。

お正月も動画で上半身中心でしたが、ダンスでエクササイズしたつもりになっていました。
milosilo21 2016/01/08 08:25 
お疲れ様です　☆　リンパの流れ　大事ですよね~  !
 com 2016/01/08 17:27 
老廃物はさっさと流してしまいたいです。
ミーシャ☆ 2016/01/08 08:25 
おおー、頑張ってますねo(^o^)o
ジョギングは全身使うからいいですよね。
私もスロージョギング、頑張りますっ♪
 com 2016/01/08 17:28 
ゆるーく、今日もスロージョギングやってみます。
xAKIx 2016/01/08 17:11 
初ジム＆筋トレ＆ヨガ等お疲れ様です～。
私も今夜あたりから運動再開です。夫に連れられて行くので、何をするかは決まっていません＾＾；（笑）
明日こそは昼間にズンバやります♪
 com 2016/01/08 17:29 
何でも、体動かすこと、たのしいからいいでですね～

ジム行きます！！
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