左股関節に体重が載せられない【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日（土）

左股関節に体重が載せられない
< トレーニングした気... 　｜　60kg時代のヒー... >
【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
青梗菜炒飯
水菜・ミックスリーフ・レタスのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
紅白なます
もずくスープ
干柿 1ヶ

【晩ごはん】
鮭のオリーブオイルムニエル
キャベツの千切り
自家製タルタルソース
水菜・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
青梗菜のキムチ
お豆腐と刻み揚げのお味噌汁
梅の実わかめ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
昨日のトレーニングで左股関節に体重
が載らない感があったんで、今日は；

knee to chest
single leg squat
lunge
narrow stance barbell squat

の順番で、丁寧に股関節に体重を載せ
て行こうとしたのだけれど・・・。

左脚のsingle leg squatの時点で、も
う体幹からグダグダ orz

確かに痛みはあるけど、ここまで身体
が逃げてしまうなんて・・・。

今度はsingle leg squatの前に、バラ
ンスディスクを使ってのスクワット
を入れて、様子を見てみよう。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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