温室めろんさん
最新の記録ノート
 |
2016年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
16年01月09日（土）
左股関節に体重が載せられない |
|
< トレーニングした気...
｜ 60kg時代のヒー... >
|
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
【昼ごはん】
青梗菜炒飯
水菜・ミックスリーフ・レタスのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
紅白なます
もずくスープ
干柿 1ヶ
【晩ごはん】
鮭のオリーブオイルムニエル
キャベツの千切り
自家製タルタルソース
水菜・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
青梗菜のキムチ
お豆腐と刻み揚げのお味噌汁
梅の実わかめ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】
昨日のトレーニングで左股関節に体重
が載らない感があったんで、今日は；
knee to chest
single leg squat
lunge
narrow stance barbell squat
の順番で、丁寧に股関節に体重を載せ
て行こうとしたのだけれど・・・。
左脚のsingle leg squatの時点で、も
う体幹からグダグダ orz
確かに痛みはあるけど、ここまで身体
が逃げてしまうなんて・・・。
今度はsingle leg squatの前に、バラ
ンスディスクを使ってのスクワット
を入れて、様子を見てみよう。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記