体育館で測定【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>体育館で測定
16年01月15日（金）

体育館で測定
< 「外食の頻度」に手... 　｜　1/16 食事記録... >
体育館で測定 画像1 体育館で測定 画像2
【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
味付け数の子
納豆+カツオ菜の塩麹漬け
なめこと葱のお味噌汁
白飯推定 175g
みかん 1ヶ

【晩ごはん】
野菜サラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
カツオ菜の塩麹漬け
大根の皮のきんぴら
豚バラ肉豆腐 ニラ餡掛け
鮪アボカド丼 ※白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【夜食】

【今日の感想】
dumbbell press 4kg 15回
single dumbbell press 3kg 左右各15回×2
lat pull down(14.5kg) 15回×2
lat pull down（スクワット姿勢）(9.0kg) 15回
Close-Grip Front Lat Pulldown(9.0kg) 15回
single leg squat 左右10回×3
narrow stance barbell squat(10kg）15回×2

今日は左股関節があまり傷まなかった
ので、まあまあ左股関節に体重を載せ
られたけど、股関節の屈伸の要領がイ
マイチ掴めなかった。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

計測結果は先月よりちょっと前進(^^)。
昼食後の計測でこれは上出来(^^)v

脚点はもっと上げたいな～！

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

友人から洋菓子が届いた(;´д｀)

マドレーヌやらクッキーやら。

私がダイエットしてるの知らないし、
弟さんが洋菓子店を経営してるから
仕方ないのだけれど・・・。

体重を増やさないように食べないと。

サイズが小さいから、朝食代わりに、
野菜の後に食べれば大丈夫かな？

蒸しブロッコリを切らさないように
しよう・・・。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE