雪【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月18日（月）

雪
< くもり　のち　雨か... 　｜　くもり >
　5時起きで出社。
　さすがにウォーキングは無理と判断して無しで、
駅前のバス停でほぼ吹雪の中の30分待ち…
　保ったのは体脂肪に感謝です。
【記録グラフ】
湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1666kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.75%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ピザパン（1人前） 620 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
7時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
9時
アップルパイ（1人前） 304 kcal
ソーセージパン（1人前） 360 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 特盛天ぷらそば 東 145g（1人前） 688 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
17時
クッキー（5人前） 839 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
  4184 kcal
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