くもり　のち　雨から雪【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月17日（日）

くもり　のち　雨から雪
< くもり 　｜　雪 >
　やはり、隅田川堤防工事は1月15日→1月中旬に延長されてましたが、
もう1月中旬だろうって感じで、なんだかですね。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.5℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1656kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
セブンイレブン メンチカツサンド（1人前） 456 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
15時
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
いちごケーキ（1人前） 500 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1.5人前） 464 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
21時
プリン（1人前） 112 kcal
22時
紅茶（1人前） --- kcal
  4108 kcal
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