くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月16日（土）

くもり
< はれくもり 　｜　くもり　のち　雨か... >
　校庭開放テニスでした。


　おっと来週1/23(土)は学校行事で
校庭開放テニス中止です。
（1/23～24と徹夜仕事なので良かったような…）
　

【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.3℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ピザ（1人前） 620 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
14時
天丼（1人前） 569 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
21時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　黒糖黒みつ（1人前） 270 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
  3030 kcal
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