はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

はれくもり
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　今朝で全国的に松が明けましたね。
　正月から新春/初春です。


　体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1653kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
紅茶（1人前） --- kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
桃屋 江戸むらさき 梅ぼしのり（1人前） 10 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
日清 どん兵衛　鴨だしそば（1人前） 406 kcal
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
20時
ハンバーグ（1.5人前） 708 kcal
プリン　アラモード（1人前） 500 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
21時
チョコ（1人前） 445 kcal
23時
チョコ（1人前） 445 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
  4053 kcal
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