小雨から雪模様【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月29日（金）

小雨から雪模様
< はれくもり 　｜　くもり >
　え～また今週末は雪ですか…さうですか…せやなぁ…


　昨日の全豪オープンプロテニス　ノバクさん　対　ロジャーさん
の準決勝、お腹いっぱいですね、目福、眼福でした。


　さすがに雪降ると体育館内はギリギリ30度
湿度80％以下で助かりますが。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

　無事、是名馬！


　ひぇ～、ちょっと体重落ちて動けるようになると
90分弾撃ち続けたので激ツカれました……
【記録グラフ】
湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.9℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1637kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
9時
BLTサンド（1.5人前） 737 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
20時
ほっかほっか亭 焼肉弁当（1人前） 784 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
23時
干し柿（2人前） 221 kcal
  3696 kcal
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