くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月30日（土）

くもり
< 小雨から雪模様 　｜　くもりはれ >
　どうにか雨だけで雪にならなくて良かったです。

　校庭開放テニス。
　無事。
【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
14時
不二家 イチゴケーキ（1人前） 51 kcal
サントリー ミルクティー（1人前） 98 kcal
20時
鳥ごはん（1人前） 500 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
22時
イチゴタルト（1人前） 360 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
  3165 kcal
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