太りだした？？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月01日（月）

太りだした？？
< 今日も昼ごはん　　... 　｜　ゆきみっちにも興味... >
【朝ごはん】350×2、メイファームヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】ちゃんぽん、あさり飯、ししゃも南蛮、ゆで卵３、チーズ６、納豆、饅頭（小）、350×3、赤ワイン２
【今日の感想】ちょっとチューハイの消費量が多くなったことと、夕食のボリュームが多くなってきたことが原因か？
あるいは、「痩せた」ことに対する驕りなのか？？？？　　６０kmオーバーが日常的になってくれば、再び「豚野郎」に逆戻り？？？
でも、基本１日１食レベルなら、晩御飯を多少多く食べても元のような豚にまでは戻らないとは思うが・・・・・・。
それと、とにかく「運動」。ウォーキング程度でも全く運動しないよりはましだと思う。これは続けなくては・・・・・。
で、酒はやめません！！絶対に！！

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
39.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
910kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2512kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
9442歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
8時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
あさりごはん（1人前） 267 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
　 ゆで卵（3人前） 201 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（1人前） 158 kcal
  2901 kcal
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