暇だ。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月04日（木）

暇だ。
< 放射能と原発の真実 　｜　平八 >
【朝ごはん】350、ヨーグルト、豆乳
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】ハンバーグ、サラダ、トマトキャベツスープ、ごはん（小）、ゆで卵２、チーズ６、350×3、赤ワイン、ロールケーキ
【今日の感想】新聞の地軸欄の書き写しと読書、母の病院からの向かえ、晩御飯づくり・・・・・仕事してないよな。
ま、窓際族だから仕方ないけど。　　　でも、ペン習字や読書をじっくりできる今の環境は「将来に向けての自分磨き」と考えればそれもそれで良しだし、晩御飯づくりは、定年後の農家レストラン＆民宿開業に向けた「修行」でもある。　　今までの仕事はとにかく、「死事」ってくらいのもので、プライベートはさほど充実していない２５年間だった。
今の窓際も悪くない。　　　　が、おそらく１年か２年で再び激務に戻る可能性は高い。　　それまでの休息として今を生きよう。
「暇だ。」ってのは贅沢な愚痴ですな。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
59.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1160kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2762kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
79回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12481歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1477kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
8時
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
紀文 豆乳（1人前） 84.8 kcal
19時
トマト煮込みハンバーグ（1人前） 395 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマトジュース（5人前） 170 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 105 kcal
  2416 kcal
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