平八【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月05日（金）

平八
< 暇だ。 　｜　何もない一日 >
【朝ごはん】350、ヨーグルト、トマトジュース
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】居酒屋平八　生ビール１、焼酎５？、焼き魚、鯨の竜田、やきとり、刺身・・・・・
【今日の感想】久しぶりの飲み会。久米の居酒屋　平八。　後輩親友の井上君、ＯＢの束村さん、中川さんの４人で楽しく盛り上がった。
束村さんと中川さんからは「お前痩せたな・・・体悪いのか？」といわれてしまった。「１日１食のおかげです。」と言ったらびっくりしていた。
ま、にわかに信じられないのかも。　１食ということか、１食で痩せるということか・・・・・。
でも、ほんと気のあう仲間、職場には少なくなってきたのはちょっと寂しいような。あるいは、頻繁な飲み会は費用的にも健康的にも勘弁して欲しいという本音もある。
今や、終業と同時に急いで家に帰って、クックパッドで調べた夕飯を作ることが最大の喜びになっているのだ。でもって、チューハイを飲みながら・・・・・いわば「キッチンドランカー」をエンジョイしている今日この頃なのです。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
90.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1620kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3222kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
89回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
21882歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
8時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
20時
宝酒造 宝チューハイ壜詰 クラシック [ビン] 280ml（5人前） 630 kcal
やきとり（1人前） 337 kcal
旭食品 鯨　肉（1人前） 161 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
  2034 kcal
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