河内のオッサンの歌と？…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月18日（木）

河内のオッサンの歌と？…→
< 雑多に忙しい（>_... 　｜　う～む…↑ >
【朝ごはん】
376.8kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.23km　消費73.7kcal 1889歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日見つけました～♪
色んなバージョンがあるなぁ～♪
http://www.youtube.com/watch?v=1_w7qLwhFog
http://www.youtube.com/watch?v=bDaHkzL4F1U
http://www.youtube.com/watch?v=kwvUk_4vlRQ
http://www.youtube.com/watch?v=F64pbNL-xR4
http://www.youtube.com/watch?v=FfDALEcvzG0
http://www.youtube.com/watch?v=qVcBv-L0f1U
http://www.youtube.com/watch?v=sj8pznLjUCU
http://www.youtube.com/watch?v=JHHKSvGEsFs
結構楽しいですね～～♪
こんなんもありました～（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=nyNnvSRNgY4
これも良いね～～（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=KKUh0JiiYLA
「雪だるまこへるべぇ～♪」

　さて、今日はまた30km離れた仕事場です～＾＾
車で行くので歩けないです～…
昨日、一昨日まとめて歩いたので、まエエでしょう（＾＾；
明日また歩きます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ショウガ甘酢漬け（7.5人前） 15.3 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
パスコ ホイップメロンパン チーズクリーム（1人前） 390 kcal
ベルク 黄金のささみスティック（0.5人前） 136 kcal
ベルク 鶏ささみフライ（0.5人前） 177 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
  1109 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/02/18 08:32 
はははぁ　30キロは歩かないのですね~~ ☆
「河内のオッサンの歌」は　後で　ゆっくりと見ます ☆　楽しみ~~ !
 みたお 2016/02/18 10:28 
実は前に計算したことがあって、30kmだと
1時間5kmとして、休憩やらペースダウンやら考えると
7～8時間…
って事は朝5時か6時には出ないと～…（＠＠；
って…（笑）
xAKIx 2016/02/18 17:35 
こへるべってこさえるべみたいなことですか？？？（笑）
可愛い（笑）
 みたお 2016/02/18 22:03 
そうそう＾＾
こへる＝こさえる＝作る
ってなるわけ～＾＾
妙に合うんだよね～（笑）
たわし68 2016/02/18 18:27 
あはぁ〜
愉快、愉快♪
はまるねぇ〜
 みたお 2016/02/18 22:04 
中佐！
お国言葉は良いですね～＾＾
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