う～む…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月19日（金）

う～む…↑
< 河内のオッサンの歌... 　｜　今夜は嵐!?…↓ >
【朝ごはん】
429.2kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約89分 約6.69km　消費389.8kcal 10289歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日、明日とゆっくり出来るかも…
と思っていたら、降圧剤が無くなっていたので貰いにいかなきゃ…
ついでに散歩してくるか…
あ、図書館にCD返しに行って来なきゃ…って、雑用多いなぁ～（＾＾；
午前中に温泉～とか思っていたけど、無理だわ（－－；
でも病院の待ち時間に少しお邪魔出来そうです～＾＾
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
59回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
100mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
ショウガ甘酢漬け（6人前） 12.2 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  429 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/02/19 16:40 
ゆっくりできそうで良かったですね＾＾
雑用多いかもですけど（笑）
しかし、元気で動けるのが一番ですよね～。
 みたお 2016/02/19 18:03 
確かにそうだよね～＾＾
入院すると本当にそう思いますわ…
ボンド８８ 2016/02/19 17:58 
そうですね、ゆっくり出来そうでもいろいろ雑用こなしていると時間はすぐにすぎてしまいます。
明日はゆっくり出来ますように･･･
 みたお 2016/02/19 18:04 
明日も夜仕事ですわ＾＾
でも、昼間は散歩の後ゆっくり出来るかも♪
さのっちょ 2016/02/19 18:21 
よく歩かれてますね。。
頭下がります。。
 みたお 2016/02/19 18:28 
いやいや、自分の事なので頭が下がるなんて
とんでも無いですよ〜(^^;;
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