手作りギョウザは美味し！！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月19日（金）

手作りギョウザは美味し！！
< 父の退院準備 　｜　父外泊 >
【朝ごはん】350
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】350×4、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ6、焼そば、ギョウザ（手作り）、トンカツ（残り）、味噌汁、シュークリーム、チョコケーキ
【今日の感想】長年の悲願？だったギョウザ作りにチャレンジした。大成功。　　中の具材は白菜が正解なのか？それともキャベツ？
クックパッドのレシピを見ていたらキャベツと白菜の両方まぜてつくる作りかたがあったのでこれで仕込んだら　おいしいこと、おいしいこと！！！
そして個数も普通ならスーパーでチルド１４個入程度を買うのだが、通常のレシピで計５０個は確実に作ることができ、コスパも最高である。
今後、中の具材にも工夫をこらしていろいろと作ってみようと思う。
まだまだ　料理の世界は奥が深い。　　特に・・・・・魚料理はまだまだ修業不足なので、頑張らねば！！
ダイエットを実践しているわが身としては、「食の健康づくり」のためにも、自分自身で料理を作ることが大前提なのだ。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
58.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1150kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2752kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
76回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13914歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
19時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 812 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
焼そば（1人前） 634 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
オリジン弁当 豚カツ（1人前） 250 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
かっぱ寿司 チョコケーキ（1人前） 199 kcal
  3477 kcal
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