no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月22日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3558歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
玉子粥（1人前） 88 kcal
マルハニチロ 鮭フレーク（0.2人前） 16.7 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
丸大 ハンバーグ（1人前） 118 kcal
玉ねぎソース（1人前） 23.8 kcal
薄揚げと白菜の煮物（0.5人前） 64.9 kcal
ごま風味のポテトサラダ（1人前） 40.1 kcal
大豆ひじき（1人前） 43 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
マグロ納豆（1人前） 183 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
刺身コンニャク（1人前） 10 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
蒸し鶏のバンバンジー（1人前） 421 kcal
  1776 kcal
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