no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月23日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
5分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
イワシの梅煮（1人前） 139 kcal
南瓜のいとこ煮（1人前） 91 kcal
キャベツと角切りチーズのサラダ（1人前） 25.1 kcal
カネ美食品 金平ごぼう（0.2人前） 18.3 kcal
ローソン わかめご飯（1人前） 189 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
19時
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（0.5人前） 70.6 kcal
たけのこの土佐煮（0.5人前） 110 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
アジのタタキ（1人前） 136 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
フルーツ盛り合せ（1人前） 164 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1769 kcal
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