no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月29日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
5分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4113歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
玉子粥（1人前） 88 kcal
かねふく 辛子明太子（1人前） 21.4 kcal
マルハニチロ 鮭フレーク（1人前） 83.4 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉と野菜のケチャップ炒め（1人前） 174 kcal
南瓜いなりのおろしかけ（1人前） 91 kcal
セブンイレブン 豆のサラダ（0.2人前） 20 kcal
オクラのおかか和え（1人前） 31.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
19時
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆サラダ（1人前） --- kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
日本製粉 アマニ油（1人前） 42.3 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
21時
レバーカツ（4人前） 264 kcal
ミックスピザ（0.4人前） 248 kcal
22時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1830 kcal
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