no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月06日（日）

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【記録グラフ】
腹筋ローラー
6回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 500 kcal
大根と油揚げの味噌汁（2人前） 128 kcal
オリーブオイル（1人前） 126 kcal
日本ハム シャウエッセン（1人前） 60 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
吉野家 のり（1人前） 5 kcal
13時
江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入りクラッカー 5枚ｘ3袋（1人前） 106 kcal
19時
冷や奴（1.5人前） 124 kcal
水炊き（1人前） 452 kcal
牛肉じゃが（1.2人前） 609 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
21時
清酒（本醸造）（4人前） 770 kcal
22時
牛乳（1人前） 138 kcal
  3590 kcal
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