no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月10日（木）

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【記録グラフ】
腹筋ローラー
10回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ　１（0.5人前） 30.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
ご飯 大（1.2人前） 504 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
10時
日本コカ・コーラ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー ホット専用 [ペットボトル] 280ml（1.3人前） 135 kcal
12時
江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入りクラッカー 5枚ｘ3袋（1人前） 106 kcal
16時
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
19時
びっくりドンキー 牧草育ちのローストビーフ（1.2人前） 214 kcal
なめこ（1人前） 15 kcal
セブンイレブン 里芋とイカの旨煮（1人前） 119 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
20時
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
菜華 オイキムチ（1人前） 74 kcal
  2935 kcal
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