終わった～…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月16日（水）

終わった～…↑
< またやっちゃった…... 　｜　ただ今～♪…↓ >
【朝ごはん】
424.4kcal
【昼ごはん】
528.9kcal
【晩ごはん】
585.7kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約152分 約11.29km　消費675.8kcal 17917歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　ギリで確定申告が終わりましたわ～･・・・
来年からは早めにやろうっと（＾＾；
　さて、今日は午後から5km先の仕事場に行きます！
久しぶりに良い散歩が出来るのかな～♪
途中で「市民の森」という公園を通って行きます！
桜はどうなってるかな～♪
ちょっと楽しみかも＾＾
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1539kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
日本ハム ５種のチーズ入りハンバーグ（1人前） 178 kcal
ベルク 塩パン（1人前） 261 kcal
フランソア チーズフランス（0.1人前） 68.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
19時
そば（1.1人前） 327 kcal
粉ふきいも（2人前） 205 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 53.7 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1539 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2016/03/16 17:34 
ごくろうさまでした～～～♪
期限内に終わってよかったですね。
 みたお 2016/03/16 17:56 
ありがとう〜♪
来年からはキチンとせねば…(-｡-;
xAKIx 2016/03/16 18:50 
確定申告、お疲れ様でした～！
歩きはどうでしたか？桜はつぼみはついてましたか？＾＾
 みたお 2016/03/16 22:37 
ありがとう～＾＾
今日は明日の分まで11km歩いて来ました～♪
明日は車で30km離れた仕事場なので～･･･
桜は全く何の動きも無かったですわ…
まだ春は遠いかな？って感じ…
でも暖かくなれば一気に開花するんだろうけど…
たわし68 2016/03/16 19:18 
＞桜はどうなってるかな～♪
こちら、
つぼみの膨らみを感じるのがありましたヨ。
 みたお 2016/03/16 23:14 
中佐！
上野公園の方が早いかもしれませんね＾＾
hiro37829 2016/03/16 20:28 
確定申告終わって良かったですね～
お疲れ様でした。
 みたお 2016/03/16 23:15 
ありがとう～＾＾
本当に疲れましたわ～･･･
普段からキチンとしてないから自業自得かも…（－－；
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