ただ今～♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月17日（木）

ただ今～♪…↓
< 終わった～…↑ 　｜　昨日は歩けず…↑ >
【朝ごはん】
417.5kcal
【昼ごはん】
385kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.07km　消費68.2kcal 1700歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　暫く脂肪レベル18の世界に行っていましたが、やっと17に戻って
来ました～♪
昨日11km歩いた成果が出たかしら＾＾
さて、今日は午後から月一の30ｋｍ離れた仕事場に行きます＾＾
たまには電車で行ってみようかとも思いますが…どうしたもんか…
ま、結局は時間が読めないので車になるのですが～（＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 6 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
CO-OP 茶そば（0.55人前） 385 kcal
麦茶（0.3人前） --- kcal
  802 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2016/03/17 07:21 
大宮の駅は凄いことになってましたね、昨日は。
高崎線が目茶変なことに。
車がいいですかね。
 みたお 2016/03/17 11:32 
本当に…
車で正解でしたわ(^_^)
ボンド８８ 2016/03/17 19:00 
ご苦労様です。
ゆっくり体を休めてください。
 みたお 2016/03/18 07:15 
ありがとう～＾＾
昨日は帰って飲んで風呂入って寝ました～～
あまり余裕は無かったです～～（－－；
xAKIx 2016/03/17 20:44 
お仕事お疲れ様でした～。
また明日からお天気下り坂で歩きに行きにくくなるけど、お互い頑張りましょう～＾＾
 みたお 2016/03/18 08:07 
ありがとう＾＾
そう、昨日は車移動だったので1700歩しか歩けませんでしたわ…
今日は午後からの仕事でまた車移動なので、午前中に歩いてきますわ＾＾
たわし68 2016/03/17 21:29 
もう、仕事終わりかな。
一杯やってますか＼(^O^)／
 みたお 2016/03/18 08:08 
中佐！
お察しの通り！
昨日のこの時間は飲み終わって風呂でしたが
一杯やってました～♪
今日と明日は夜に仕事なので飲まない予定です～（＾＾；
打ち水 2016/03/18 08:15 
電車止まった方にいらっしゃるんですね？
車のありがたみが分かりますね
 みたお 2016/03/18 13:45 
大宮です＾＾
時間があれば歩いて行ったのですが、
思わぬことで時間をとってしまったので…
急いでいる時に車は便利ですね＾＾
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