またやっちゃった…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月15日（火）

またやっちゃった…↑
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【朝ごはん】
360.8kcal
【昼ごはん】
357.1kcal
【晩ごはん】
249kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　イカン、イカンと思ってはいるもののどうしてもやってしまう
ストレス回避飲み･･･
昨日は雨の中散歩に出たのは良いけど、途中ガストでグラスワインを
4杯･･･
少し歩いてバーミヤンで中ジョッキ1杯と紹興酒をロックで1杯･･･
お酒だけの値段は全部で700円♪
安いでしょ～（笑）
ツマミもそこそこ食べたけど、炭水化物は出来るだけ取らないように
注意して～＾＾
2軒ハシゴしても2000円しなかったかも…
安上がりのオヤジだこと…（＾＾；
　それにしてもストレス飲みは止めなければ･･･
そこは反省だなぁ････
　さ、今日は朝から税務署の相談窓口に行ってきます～
して、多分そのまま仕事に･･･
夜も仕事に出ます～・･･･
今日は真っ直ぐ帰ってこなきゃ・・・（＾＾；；；；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
62回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
すき家 すき家牛丼の具（0.56人前） 101 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
17時
チーズパン（1人前） 138 kcal
山崎 デニッシュ（0.1人前） 44.8 kcal
ベルク 塩パン（0.2人前） 52.2 kcal
フランスパン（0.2人前） 14 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
18時
揚げせんべい（5人前） 140 kcal
  1107 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/03/15 10:27 
アハー
やっちゃいましたか(^^)
税務署の相談窓口で、すみやかな解決を。
お仕事ガンバってください。
 みたお 2016/03/15 19:20 
中佐！
ありがとうございます～～
結局、家に帰ってPCで記入して郵送しました（＾＾；
ギリで締め切りに間に合いました～（＾＾；；
鳥越雛 2016/03/15 18:16 
仕事お疲れ様です。
まっすぐ帰ってらっしゃい！
 みたお 2016/03/15 19:20 
ありがとう＾＾
夜の仕事はキャンセルになったので
家でゆっくりしてますわ＾＾
ボンド８８ 2016/03/15 18:22 
安いんですね～～～♪
もっと値上げしてもらわないと、禁酒できなくて困りますね(笑)
 みたお 2016/03/15 19:21 
アハハハ
確かに～（笑）
でも、楽しみが増えて嬉しいですわ～♪
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