今になって…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月14日（月）

今になって…↑
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朝ごはん】
438.1kcal
【昼ごはん】
335.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約47分 約3.62km　消費211.1kcal 5747歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今になって確定申告を･･･（－－；
なので昨日はずっと座りっぱなし…夕方というか暗くなってから
近所のスーパーに…
仕方ないですね…今日もまだ終わってないので続きを…
あ～～でも、ちょこっと歩いてこようかな…
座りっぱなしは正直キツイし…
と思って外を見たら雨が降ってましたわ（－－；
今まではカミさんに任しておいたのですが、今年から自分でするように…
前はずっと自分でやっていたのですが、暫くぶりだったので忘れて
しまって今一分かりません…というか、思い出せませんわ…（＾＾；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
テーブルマーク ホームラン軒　汁なし担々麺（1人前） 295 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  773 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/03/14 08:04 
医療費控除は、毎年私が行います
 商いはどんな仕事なんだろう？気になる
 みたお 2016/03/14 08:10 
＞商いはどんな仕事なんだろう？気になる
ワタシも打ち水さんのお仕事は…？
って思っていたけど、何となく分かりましたわ（＾＾）
ワタシは今は講師業って感じですね…
もう表に出ることも無くなってしまったので…
前の日記を見ればそれっぽいことは結構書いてますが
いつ書いたかは覚えてないので～（＾＾；
hiro37829 2016/03/14 08:21 
確定申告大変で何日もかかると聞きますが頑張ってくださ～い。
今日も雨でいやです～
 みたお 2016/03/14 10:27 
ありがとう～♪
雨だし寒いし歩けないし･･･（－－；
xAKIx 2016/03/14 11:21 
確定申告、頑張ってください。
私も来年はもしかしたら自分でやるようになるかもしれません。
 みたお 2016/03/14 12:26 
ありがとう～
1/3くらいは出来たかな…
ボンド８８ 2016/03/14 14:49 
青色申告ですか。
確か明日が締切だったような気が･･･
がんばって作り上げてくださいませ♪
 みたお 2016/03/15 06:24 
ありがとう＾＾
結局、税務署の開設した窓口に行く事に
しましたわ…
医療費の計算がめんどくさくて分からん（－－；
たわし68 2016/03/14 15:43 
きっと、
たくさん医療費が戻ってくるのでは・・・？
 みたお 2016/03/15 06:25 
中佐！
そうあって欲しいです…
今日これから相談に行ってきます…
さのっちょ 2016/03/14 21:43 
頑張ってください。。
少しでも、戻ってくるものあればいいですね。。
 みたお 2016/03/15 06:26 
ありがとう＾＾
そうだね～
戻ってきて欲しいですわ…
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