no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月12日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
2988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
9時
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 121 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 64.7 kcal
絹揚げとひじきの煮物（1人前） 53.3 kcal
白菜の甘酢漬け（1人前） 18 kcal
ほうれん草ともやしのナムル（0.5人前） 22.3 kcal
たけのこご飯（0.7人前） 186 kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
19時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
ヨコオ 酢味噌（0.5人前） 5.6 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
しゃぶしゃぶ（0.4人前） 159 kcal
20時
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
馬刺し（3人前） 330 kcal
レバ刺し（3人前） 99 kcal
銀たら（1人前） 132 kcal
21時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
天然鯛の塩焼き（0.4人前） 77.6 kcal
海鮮鍋（0.7人前） 292 kcal
  2187 kcal
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